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健身路径锻炼让你更健康
发布时间:2016-12-17 13:30:26点击:160评论:0字体:T|T
健身路径是指在社区、公园等公共场合设置的,供民众健身、娱乐使用的一系列体育器械。老年人健身用哪些体育器材好呢?青岛体育器材安装维修厂家带大家来了解一下吧:
老年人的健身路径锻炼,主要目的是保持健康、防病祛病、延年益寿,提高生活质量,因而选择“健身路径”时主要应以柔韧、灵活和力量为主。我们可以选择数种器械进行不同的组合,比如我们可以选择漫步机、大转轮、扭腰器等器械进行组合。这些练习对身体各关节有良好的保健作用,对腰部和腿部肌肉的伸展性和平衡能力有积极的作用,可防止人体运动系统过早衰退
儿童、青少年正处于身体发育期,他们健身路径锻炼的主要目的是促进身高的增长、增强体质、塑造体形,提高智力和心理素质,因而选择“健身路径”时要以柔韧、有氧运动为主,力量运动为辅。健身器械锻炼要以游戏为主,在成人的陪护下,可经常锻炼柔韧、攀爬、跳跃、秋千等器械项目。比如我们可以选择漫步机、肋木架、仰卧起坐平台、臂力训练器、儿童秋千等器械进行组合。
高血压人群“健身路径”锻炼,可促进其热量的消耗,减少多余的脂肪,改善脂类新陈代谢,控制体重,增强心脑血管应激能力,从而增强体质。“健身路径”锻炼可有效防治原发性高血压,尤其适合轻度、中度高血压患者锻炼。
高血压患者根据自己的性别、年龄、病情、自身体质情况选择不同的“健身路径”器械进行组合,锻炼时,要采取小运动量、节律较慢的放松性运动,比如我们可以选择跑步机,也可以在“健身路径”周围慢跑或慢走。
肩周炎是中老年人群中较为常见的病症,而随着电脑、手机等现代科技产品的普及,肩周炎患者越来越低龄化。健身路径的锻炼可使粘连在一起的肩关节、肌肉、韧带得以松弛,能改善患者的血液循环,加速局部渗出物的吸收,起到舒经活络、缓解疼痛、加速康复的功效。如锻炼者可以选择漫步机、上肢牵引器、推手器、臂力训练器等器械进行锻炼。
肥胖人群“健身路径”锻炼,可达到消耗多余脂肪,重塑健美体型的目的。如我们可以选择室外跑步机、俯卧撑架、蹬力器、仰卧起坐平台、云梯等器械进行组合锻炼。
青岛体育器材安装维修首选青岛迈滕文体管理有限公司,长年供应上海红双喜体育器材、尤尼克斯羽拍、胜利羽拍、福建强力羽拍系列、山东吉诺尔篮球架,台球桌、江苏军霞,艾威、英派斯健身器材、羽毛球柱、单杠双杠及室外路径,还可以铺设羽毛球场地、网球场地、乒乓球场地、篮球场地、足球场地的草坪塑胶安装铺设工程、现已为青岛市政府机关、青岛中小学学校达标器材以及部队和各大商场超市合作配送。
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