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户外健身四大注意
发布时间:2016-12-20 10:28:02点击:127评论:0字体:T|T
青岛体育器材安装维修公司告诉你户外健身器材使用器械必须要牢记以下四点:
注意一:不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人,可以适当提高运动量,一般以脉搏不超过110次/分钟为宜,最高不得超过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志,首先要选择适合自己的运动项目。
注意二:锻炼前一定要做好准备活动,热身10~15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。
注意三:运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细血管扩张,如果坐在地上原地不动,人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来,就会感到心脏憋闷,有高血压和心脏病的老同志,运动后还要走一走,缓冲10分钟左右。
注意四:要掌握好运动时间。老年朋友每次的锻炼时间最好在40分钟左右,左不要低于30分钟,右不要超过1小时。
青岛体育器材安装维修公司,长年供应上海红双喜体育器材、尤尼克斯羽拍、胜利羽拍、福建强力羽拍系列、山东吉诺尔篮球架,台球桌、江苏军霞,艾威、英派斯健身器材、羽毛球柱、单杠双杠及室外路径,还可以铺设羽毛球场地、网球场地、乒乓球场地、篮球场地、足球场地的草坪塑胶安装铺设工程、现已为青岛市政府机关、青岛中小学学校达标器材以及部队和各大商场超市合作配送。
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